“别人吃两口就饱了，我是饱了还能吃两口！”生活中你也有这样的体会是一个大胃王吗？告诉你一个悲伤的消息，吃太饱，不只是增加体重这么简单，它真的会撑出病而且对全身的伤害甚至还会持续很多年。2月21日上午，96558一键通健康大讲堂来到了康桥社区，给叔叔阿姨们带来了一堂关于如何保证七分饱以及吃得过饱会引发哪些疾病的健康小知识。通过讲座呼吁大家合理饮食，坚持七分饱的原则，均衡营养，让我们的生活更加健康、长寿。
讲师告诉我们：人的日常饮食及其习惯，是影响其生理健康的重大因素之一。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成。进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保证各种生理功能活动。过饥或过饱，对人体健康都是不利的。吃太饱除了会导致能量过剩和肥胖外，还会引起肠胃疾病、癌症、老年痴呆、骨质疏松、肾病、急性胰腺炎等。还有叔叔提问:
“吃饱了饭就想睡觉是怎么回事儿？”讲师解释说：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，所以容易让人处于疲劳状态，昏昏欲睡。
那么如何做到七分饱呢？讲师告诉我们细嚼慢咽是关键。大脑发出“我饱了”的指令，需要十到二十分钟，而如果我们三下两下就把食物都装进肚子里，还没等大脑告诉你吃饱了，你可能就已经吃的过多了。其次尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。吃水分大的食物可以让胃里提前感受到“满”，所以有利于控制食量。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来。吃那些需要多嚼几下才能咽下去的食物，比如粗粮，蔬菜，脆水果，能让人放慢进食速度，也有利于对饱腹感的感受，从而有利于帮助我们控制食量，避免过量。
通过本次健康讲座，居民们了解了饮食过饱会引发的各种疾病，从而尽量避免吃得过饱；控制自己的饮食尽量做到七分饱。随着人们健康意识的提升，科学饮食在调节人体健康、预防治疗疾病、强身健体、延年益寿等方面发挥的作用越来越受到重视。96558一键通将时刻关注着居民们的健康生活。通过“健康进社区”为居民检测人体微量元素，开展健康讲座等这类的活动，深入到各个社区当中，给更多的居民带去健康带去欢乐！
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