食物不仅能为身体提供燃料，也会影响睡眠。研究表明，食物中的某些营养物质会影响到睡眠的各个方面，如入睡容易程度、睡眠持续时间和睡眠质量等。12月27日，96558一键通健康讲座走进康桥社区，提醒您睡前最好别吃以下几种影响睡眠的食物。
课程中讲到，我们吃什么食物和在什么时候吃会以多种方式影响睡眠。例如芹菜，含有较多的钙，磷、铁及胡萝卜素、维生索C等营养物质，对神经衰弱、月经失调、痛风、肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用；它还能促进胃液分泌，增加食欲。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。但是芹菜也是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了排便而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。对于肠胃功能较差的居民来说，晚上最好不要吃大蒜，吃了大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
一般人认为，酒精会促进睡眠，睡前喝点小酒，脑袋晕晕的，身上暖暖的这个时候睡觉正合适，其实这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但是对我们来说，睡眠质量比睡眠时间更加重要，喝酒的确能更快入睡，可是却是以牺牲我们的睡眠质量为前提的。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。所以说想要有个高质量又时间充足的睡眠，睡前还是拒绝饮酒才好。
96558一键通健康讲座自开展以来深入社区，丰富了居民的日常生活，给居民带来了更加科学更加健康的生活方式和饮食建议。同时，96558一键通贴心的服务项目、微信惠民商城质量优、价格实惠的商品也得到了众多居民的认可与支持，康桥社区的居民们都自发成为96558一键通的热心志愿者，积极主动的参与我们举办的各项活动，在社区内宣传一键通服务。
本次讲座结束后，恰逢辞旧迎新之际，为了表达对这些长期以来关心、支持我们的热心志愿者的感谢之情， 96558一键通为志愿者们赠送了精美礼品，感谢大家一年以来的支持，同时也希望在新的一年里，96558一键通能够继续得到社区居民的信任及支持，一键通也会一如既往的为社区居民提供更加优质的服务!
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