现代都市的快节奏生活让人们在巨大的心理压力作用下多多少少患上失眠，不仅上班一族容易失眠，随着年龄的增长，中老年人更易失眠。那么如何才能拥有高质量的睡眠？不同的失眠症状又有哪些对应治疗的饮食呢？12月20日，96558一键通如期来到康桥社区，告诉您9个小妙招，让您安心睡好觉！
相信很多人都经历过躺在床上翻来覆去，久久都不能入睡的情况，更严重的会通宵失眠。长期失眠会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病，还会导致人的认知功能受损。那么最佳睡眠时间是什么时候?如何才能提高睡眠质量呢?讲师告诉大家中医认为最佳的睡眠时间应该是亥时(21～23点)起至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。晚上9:00-11:00是人体淋巴的排毒过程；11:00-1:00肝脏开始排毒，此时的我们应该保持熟睡；夜里1:00-3:00是胆排毒的时间；半夜到凌晨4:00是人的脊椎造血时段，凌晨3:00-5:00人的肺开始排毒，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽；早晨5:00-7:00 人的大肠在排毒，此时就是我们上厕所的最佳时机。假使我们失眠或是熬夜就会失去了真正能让身体排毒的时间。如果我们继续这种睡眠模式，日积月累下去，这些毒素会在我们的身体里不断累积。
那么助眠妙招到底是什么呢？讲师为我们揭开了“妙招”的神秘面纱：关闭卧室所有光源；换一张更加舒适的床垫；限制白天的睡眠时间，避免午睡或打盹；从300倒数，每次递减3，用这种复杂而无趣的数数方式来分散你的注意力······讲师先后给大家分析了五类失眠症状并且给出了相应的食补建议，如对于整晚都睡不着的人表现为神经衰弱、心悸、失眠、多梦、有黑眼圈等，可以服食酸枣仁粥清热泻火改善睡眠；导师结合自己的实际生活，与大家分享生活中那些有助于提高睡眠质量的方法受到了叔叔阿姨们的一致好评。
良好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力还能保护大脑，康复机体，增强人体的免疫力，保护人的心理健康。96558一键通健康大讲堂时刻关心关爱居民的生活，9个妙招助您拥有更好的睡眠，更强健的体魄。您的健康快乐是我们最大的心愿！
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